Ko se odločiš, da boš vsak dan redno vadil hvaležnost, to zapiši na list papirja. Ne glede na to, kako hecno se sliši, na list zapiši:
»Obljubljam si, da bom vsak dan v dnevnik zapisal/a stavri, za katere sem hvaležna.
List obesi na vidno mesto: na hladilnik, na oglasno desko, odloži ga na nočno omarico itd.
ZAKAJ? Raziskave kažejo, da prisega, zapisana na list papirja, povečuje verjetnost, da bo dejanje izvedeno. Zato napišite svojo hvaležnost zaobljubo, ki bi lahko bila tako preprosta kot “Zaobljubim se, da bom vsak dan preštela svoje blagoslove,” in jo objavi nekje, kjer vas bodo vsak dan spominjali na to.